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以下是 若干個 高效率的 快速減重方法：
- 進行 健康 的飲食， 減少 高糖 食物攝入。
- 堅持 身體活動，每週至少 三到五次。
- 睡足7-8小時，有助於 調節 體重。
- 適量 的壓力管理，避免 壓力對體重的影響。